Без всякого сомнения, беременность — это очень ответственный период для будущей мамы. Поддержка и помощь семьи играет немаловажную роль. Однако, самочувствие малыша и мамы, в первую очередь, определяется поведением самой беременной. Зачастую женщине рекомендуют воздержаться на время от долгих прогулок, ежедневных домашних хлопот, советуют не есть и не пить те или иные продукты питания. Стоит ли беспрекословно следовать этим советам? Наверное, нет, ведь все индивидуально в человеческом организме.

Существуют простые правила, следуя которым можно пройти это испытание с лёгкостью. Вот они:

1. Движение

До осознания своего прекрасного положения женщина способна часами прогуливаться с подружками по магазинам, паркам, заниматься целый день домашними хлопотами. В период беременности организм, выполняю работу за двоих, ослабевает и требует большего отдыха. Однако, не стоит забывать про движение. Даже состояние беременности терпеть не может малоподвижный образ жизни. Следует заменить всё вышеперечисленное полезными видами спорта. Беременной рекомендуются пешие прогулки, посещение занятий танцев, йоги, специальной гимнастики, плавания. Не стоит ограждать себя от всего, нужно понимать, что период беременности — это нормальное и вполне естественное для женского организма состояние.

2. Вода

Вода — самое лучшее средство на все времена. Её способность очищать, увлажнять, бодрить поможет и во время беременности избежать многих проблем. Женщине рекомендуется принимать контрастные души, особенно в этот период, для профилактики появления растяжек и улучшения состояния всего тела. Не стоит забывать и про то, что в день человеческому организму необходимо употребление 2–3 литров воды. Малыш в животе, как и взрослый полноценный человек, нуждается в воде.

3. Пища

Предпочтение следует отдать сырым овощам, фруктам, крупам и орехам. Перед приёмом пищи обязателен стакан воды. А вот во время и после (примерно в течение получаса) еды употребление воды и какой-либо жидкости не рекомендуется. Еда должна быть вкусной, не надо отказываться от специй. Однако шафран стоит исключить, т. к. он способен сократить мышцы матки. Безусловно, слепо следовать любым правилам беременной женщине не рекомендуется. Нужно прислушиваться к своим потребностям, с умом к ним относиться и тогда все трудности сойдут на нет. Природа сама укажет путь к верному выбору.

zdoroviey.at.ua